进补学问大,切不可随意乱补

悟空博客
悟空博客
悟空博客
1737
文章
5
评论
2019年11月27日14:56:42进补学问大,切不可随意乱补已关闭评论 18 人在看 988字阅读3分17秒

现代人生活紧张、工作忙碌,经常熬夜加班,长期过劳易导致身体虚弱,动不动就感冒生病,甚至面对失眠和压力问题。许多人因而在家炖煮补汤给身体进补,进补前该注意些什么?生活妙招网小编请来专家来为您解释。

进补前先问医师

根据中医原理,当人体经络和气受阻或失衡时,疾病就会乘虚而入,除了中药,或需以针灸、拔罐、推拿或按摩来疏通堵塞,以刺激身体内部的修复反应,恢复体内平衡。

中药补品常被用来滋补脏腑功能、血液循环及调节体内阴阳平衡。但专家提醒,每个人的体质不一,同样的药物或将起不同的药效,建议读者在服用中药进补前最好先咨询合格中医师的意见,了解身体缺什么,需要什么。

专家同时也指出,许多人以为中药常吃无妨,殊不知,过度使用某种补品可能会造成不必要的后果。举例说明,人参虽具有增强活力的作用,常被用于煲煮汤水和补身。若过量食用,则可能导致高血压、神经紧张及水肿。

适当进补强身健体

◎工作压力大

工作压力大,可采用中草药安神静心和放松肌肉,让身体恢复和谐状态。具安神效果的草药包括:花旗参、龙眼肉、百合、柏子仁、茯苓、远志及五味子。

◎美颜

体内调和,肌肤自然会展现良好气色。要拥有健康红润的肌肤,须确保心、肺、脾都获得正确的滋养,可食用:燕窝、白木耳、枸杞子、红枣、百合、茯苓、人参、玉竹、薏苡仁、灵芝、黑芝麻、补骨脂及何首乌。

◎身心

要维护身心健康,就需补虚泻实,维持阴阳平衡。广泛用作补气和辅助免疫系统的中草药,包括:黃芪、黄精、党参、人参、灵芝及冬虫夏草。

若工作时倦怠打瞌睡,可能是体内失和的表现,调理体内失调的关键是恢复气机流动。除了人参、黃芪及党参等补气草药外,针灸或拔罐对行气也有不错效果,可缓解困乏嗜睡的症状。

多做这些事提升免疫力

专家强调,除了正确进补,人们也应有健康生活习惯。专家建议读者多做以下几件事,以提升个人身体免疫力,促进健康!

1.多吃温热的食物

食物消化最好的温度介于37至42摄氏度。为了避免食滞不消,人们应避免食用生冷食物。这是由于生冷饮食会减缓食物消化过程和新陈代谢。

2.加一小撮盐

盐有助祛除体内的燥热,并促进排便。但也应避免过度调味食物,以免导致身体缺水及肾脏衰竭。

3.保持规律运动的习惯

运动不仅有理气活血,舒筋通络的作用,多做中等强度的运动也有助消减压力,并提升专注力,运动完也会让你一夜好眠。

4.确保睡眠充足

保持规律的睡眠习惯,有助调整好昼夜节律,从而提升睡眠品质。

继续阅读
悟空博客
  • 版权声明: 发表于 2019年11月27日14:56:42
  • 本文整理自互联网,不代表本站立场,如有侵权请及时联系我们删除,谢谢!
在乡镇工作的人,想要辞职,需要做好三个准备 常识科普

在乡镇工作的人,想要辞职,需要做好三个准备

01 有一种感觉,叫“进退两难”。 这样的感觉,不仅仅是因为爱情,更有可能是因为工作。 不知从什么时候开始,你喜欢的工作,变成了你不喜欢的工作,忽然就有了一种“身在曹营心在汉”的烦恼。总是觉得付出太多...
三十年前的中专生,曾经的佼佼者,现在多半生活在社会底层 常识科普

三十年前的中专生,曾经的佼佼者,现在多半生活在社会底层

01 说起中专生,很多人都以为是职校生,只有考不上高中的人,才到职校里混日子,随随便便混个大专文凭或者中专文凭,然后就走进社会,到一些工厂里打工。 其实,三十年以前,能考上中专的人,才是牛气冲天的人,...
维生素B的5大认知误区,打破谣言,合理补充B族维生素 常识科普

维生素B的5大认知误区,打破谣言,合理补充B族维生素

B族维生素推动身体代谢,能把糖类、蛋白质以及脂肪转化成热量。只要体内缺乏就会降低细胞功能,导致代谢发生障碍,使得人们食欲不振以及倦怠无力等,关于B族维生素人们存在一定的误区,一一来打破关于其谣言。 描...
运动减肥后要吃东西吗?3点教你合理摄取饮食,让你健康减重 常识科普

运动减肥后要吃东西吗?3点教你合理摄取饮食,让你健康减重

夏季炎热,正是女性展现好身材的时候,一些女性因为肥胖而没办法穿上女人的衣服,就想通过减肥来达到自己想要的目的。而大部分会选择运动来减肥,但在运动的过程中有一个问题经常困扰着他们,运动后到底要不要吃东西...