冬季关节炎来袭,想要保养就要牢记这4点,养护关节,远离疼痛

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2019年11月29日01:02:49冬季关节炎来袭,想要保养就要牢记这4点,养护关节,远离疼痛已关闭评论 27 人在看 1745字阅读5分49秒

天气变化,如降温、阴冷、寒冷、风速加大等,是一般人所能看到和感知的,体内生理机制也会对这种变化做出正常调整。例如,当快要下雨时,气压一般要降低,湿度则加大,健康人细胞内的液体能自行渗出,导致尿量增多,以此适应天气变化。

而对于患有关节炎的患者来说,因存在病变组织,不能及时随天气变化排出细胞中的液体,致使病变部位的细胞压力比周围正常组织高,就会引起病变部位的胀痛感。这是关节炎患者能预知天气变化的原因之一。

冬季关节炎来袭,想要保养就要牢记这4点,养护关节,远离疼痛天气变化时大气中带正负电荷的大气分子会出现移动和其他变化。由于不同电荷互相吸引撞击,产生一系列电磁现象和电磁波,可使人体细胞内外存在正负电荷的电位差。

正常人对这种电位差能始终保持着平衡,而关节炎患者由于局部毛细血管和组织发生了变化,就会释放出一些炎性物质,使得神经末梢受压迫而产生酸痛感。虽然气温、气压、湿度等诸多要素变化可引起关节疼痛加重,但这些变化都没有电磁波来得快。

所以,往往当地的天气还晴朗,而异常的电磁波已把天气变化的信息传递过来,这就是关节炎患者往往在天气变化之前就开始出现疼痛的原因,也是其能预知天气变化的另一个重要原因。

冬季关节炎来袭,想要保养就要牢记这4点,养护关节,远离疼痛关节炎如何自检?

那么,怎样判断是否得了关节炎呢?

红——急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿——关节肿胀,关节炎常见症状。

僵——晨僵和黏着感,指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感,如粘住一般,活动后感觉关节松快,提示滑膜炎的存在。

热——由于关节血运特别少,所以正常情况下摸起来就应该是凉的,比其他部位的体温低。如果关节是热的,甚至发烫,那就证明关节产生炎症,需要治疗了。

痛——关节疼痛。功能障碍——关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节周围组织水肿,导致关节活动受限。

存在以上任一症状,都说明关节发生了问题,除以上症状外,还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。

冬季关节炎来袭,想要保养就要牢记这4点,养护关节,远离疼痛注意保暖 预防感染

中医认为,风、寒、暑、湿邪都是关节炎发病的常见诱因。而秋季早晚气温较低,关节炎患者耐受性差,在受凉、受潮后,可能会出现关节疼痛的症状。因此,关节炎患者应养成留意天气预报的好习惯,在寒风来袭时,及时添加衣服提前做好防寒保暖工作。虽说老话常说“春宜捂,秋宜透”,在气温骤升骤降的地区,还是要及时增减衣物。此外,还要注意生活中尽量少接触冷水,防止手足受凉,也不要穿湿鞋、湿袜,汗湿的衣物应及时更换,避免处在潮湿寒凉的环境中,以免风、湿二邪合而为病。除此之外,有晨练习惯的关节炎患者,应晚一些出门锻炼,注意预防感冒,防止感冒使关节炎病情加重。

饮食调养 营养均衡

在饮食方面,关节炎患者饮食要以清淡为主,注意控制脂肪摄入,少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要养成良好的饮食习惯,多食用高蛋白、高热量、易消化食物,如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等,特别要多吃富含维生素C的水果和蔬菜,因维生素C可抑制炎性渗出,促进炎症吸收。在烹饪方法上,关节炎患者也应有所选择,少采取炸、烤、熬、爆等烹饪方法,以免破坏食物有效成分,或使其性质发生改变而失去营养作用,而应多采取蒸、炖、煮、煲汤、浸泡等方法,以保证食物的原有性状。

坚持运动 适当锻炼

关节炎患者需要强调关节的活动锻炼,努力做到动静相兼,筋骨结合。运动时间以白天为主,选择有阳光的地方和风和日丽的气候为宜;运动地点白天以户外为主,早晚以房间内为主,以避风寒为原则;运动项目因人而异,目的是活动关节,保持关节功能,注意不要久坐,要多活动;运动量因人而异,以不疲劳,不加重病情为度。需要注意的是,在关节炎的急性期或关节肿痛明显时,要严格控制运动。

适当进补 增强体质

秋季养生可以平衡阴阳,疏通经络,调和气血、改善关节症状、增强机体免疫功能、促进功能康复。关节炎患者秋季进补的原则:一是针对秋令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补,可选择羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。二是要根据自身情况,确诊虚症所在,辨证论治,有针对性地加以滋补,并一直坚持。三是选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。比如,体质虚弱的患者,秋季可食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质;随着季节迁移,气候转寒入冬时,阳气不足的患者,可将羊肉与萝卜同煮,然后去掉萝卜,加肉苁蓉、巴戟天、枸杞子同煮,食羊肉饮汤,有扶阳温通之功效。

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