睡一天的结果不仅仅是继续单身下去
还有晕头转向和昏昏沉沉~
这是不少人热衷的休息方式
其实并不可取！
不仅觉没有补回来
反而还越睡越累
而且有损健康
打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟
睡觉
乍看毫无技术含量
实际上却颇有讲究
小国医这就和大家聊聊
关于『睡觉』那些事儿
睡觉时间有讲究
晚上23点前入睡，睡眠质量相对较高！晚上23点至凌晨1点为子时，凌晨1点至3点为丑时，中医学认为子时和丑时是人的胆肝经最活跃的时段，也就是说这段时间只有你睡着了，肝脏才能够正常排毒。
睡觉环境要舒适
安静的环境是帮助入睡的基本条件之一，所以，卧室的选择应重在避声，室内不宜放置音响设备，布置要简朴典雅，利于安神。
卧室房间不一定大，但要保证白天阳光充足，空气流通，以免潮湿、秽浊之气滞留。
睡姿不对要遭罪
其实，睡觉睡不好多半是因为睡姿不对！睡姿分为很多种，常见的有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。睡姿不对，非常影响睡眠。
这几类人群要注意
1.患有心脏病、高血压、脑血栓的人最好不要趴着睡，会压迫心脏和肺部，影响呼吸；
2.有呼吸道疾病最好不要仰着睡，容易导致舌根下坠，阻塞呼吸；
3.仰着睡比较适合颈椎病患者；
4.15-30度的左侧卧位适合大多数孕妇，但是有心脏病、慢性心力衰竭或子宫天生左旋的孕妇不适合左侧卧。否则心率和血压会提高，加重心脏负担与左旋程度，不利于母婴健康。
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