18个被忽视的健康误区

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2020年1月15日10:00:02 评论 8 人在看 1909字阅读6分21秒

01

食物相克是谣言

食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适,这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的,与“食物相克”无关。

02

饭后喝酸奶不助消化

吃得过撑会使胃陷入不规律运动,即使喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时,很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶,就算有,当被喝到胃里,也被胃液消灭得干干净净。

03

趁热吃不养胃反伤胃

高温食物从口腔进入胃部的过程中,三个部位都很受伤。第一关进入口腔,烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡;第二关从咽部沿着食管游走,食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃,易受损;第三关是胃黏膜。所以常常会出现入口不烫,却会把食道、胃“烫伤”的情况。

18个被忽视的健康误区

04

清淡饮食不是吃素

对于“三高”患者来说,医生都会建议清淡饮食,但并不意味着就是吃素,鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来源,也是B族维生素的来源。比如,鱼肉、虾肉、鸡胸肉都属于高蛋白、低脂肪肉类,很适合“三高”人群食用。

05

健康的零食就这三种

真正健康的零食基本上就三种:水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样)。

06

口渴再喝水已经晚了

在现实生活中,多数人都会等到感觉口渴再喝水。殊不知口渴时,机体已经缺水近2%-3%。长期下去,饮水不足状况将极其严重,可带来机体疲劳,甚至导致肾结石。

18个被忽视的健康误区

07

喝醋不能软化血管

靠喝醋来软化血管是想当然的想法。之所以认为醋有软化血管的作用,主要是因为醋的酸性作用,但喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。不可能发生这样的软化现象。

08

别喝骨头汤补钙

很多人都认为骨折后能不能喝点骨头汤?那是错误的观念。因为骨头汤的油脂含量高,含钙量其实较低。如果想吃点含钙量高的食物,可选择牛奶、豆制品,绿叶蔬菜等。

09

“适量饮酒有益健康”不存在

喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为零,不饮酒才对健康有益!

18个被忽视的健康误区

10

果汁不是健康饮品

水果在打汁时,细胞结构被破坏,各种抗氧化成分和维C被暴露出来。当遇到氧气或者水果本身的一些酶时,这些营养素就会被破坏。这个反应是非常快的,就算打汁后立刻喝掉,营养素已经损失一部分了。

11

打呼噜别当睡得香

呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现,实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。如果鼾声很大、很不规律,并且白天十分疲倦,甚至不自觉地打盹,这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆,要及时就医。

12

睡前小酌不能助眠

很多人认为睡前小酌能够助眠,这是个错误观念。酒精进入人体后,先是引起中枢神经兴奋,随着酒精浓度升高,又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡,很多人认为这就达到“助眠”效果。事实上,这是中枢神经受损害的一种表现,它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡,对人有害无益。

18个被忽视的健康误区

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周末补觉越睡越累

平时加班熬夜,指望周末可以补回睡眠,这种想法是片面的。长期剥夺睡眠,会造成体力透支、免疫力下降,体质越来越差。睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。

14

枕头不是枕头的

枕头不仅仅是用来枕头部的,它还需要对颈部有很好的支撑。人类的颈椎正常存在一个10-15度的生理前凸,这个前凸会随着低头消失,仰头会增加。现代生活,低头族越来越多,在低头状态下,前凸是消失的,白天颈椎后部结构是很疲劳的,经常处于一种过于牵拉的状态,所以晚上在睡觉的时候,应该让枕头为颈部和头部。

15

睡硬板床不是睡板床

很多人都认为床越软越舒服,但中老年人就不适宜睡太软的床垫。睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3-5厘米的软垫。

18个被忽视的健康误区

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吃得过少也会便秘

食物量不能吃得太少,否则大便缺少原材料,成不了形;喝水不能太少,否则大便太干硬,排出困难;食物不能太精细,否则膳食纤维不够,吸附不了水分;油不能太少,否则肠道干涩不顺滑。总的来说,就是在细嚼慢咽进食的情况下,每餐食物量要有一定的保证,不能吃太少。

17

尿液发黄不是肾有问题

很多人认为尿黄是肾脏问题。针对这种情况,应先多喝点水,待尿量增多后再观察。如尿变清亮,那就没什么问题。如颜色持续改变,或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况,应尽快就医。

18

再忙也不能憋尿

长期憋尿可能引起相关器官的炎症,比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。尤其对于有高血压、冠心病等患者而言,憋尿还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心理上的紧张,可使高血压病人血压增高,冠心病人出现心绞痛、心律失常等。因此憋尿有可能成为心脑血管疾病的诱因。

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