腰椎间盘突出患者的正确睡觉姿势,要收藏起来哦

管理员
管理员
管理员
1018
文章
1
评论
2020年1月20日13:52:29 评论 3 views 733字阅读2分26秒

患有腰椎间盘突出的患者来说,睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。那么腰椎间盘突出怎么睡才好?腰椎间盘突出睡觉要注意什么?

睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。下面、就来给大家说说腰椎间盘突出正确睡姿,希望能帮助到你。

腰椎间盘突出要怎么睡觉

睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,而且关系到腰部的保健和全身的健康。

1、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。

2、侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来,古人说“卧如弓”就是这种睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛。

腰椎间盘突出睡觉要注意什么

1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

2、注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,加强腰背部的保护。

3、无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

4、不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。

5、搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。

6、如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

中医是如何调理骨科疾病的?

针对症状比较轻的:中医上常见的像一些热敷,按摩,理疗等一般的处理就可以解决。

针对症状比较重的:可以做一些综合处理,比如针灸、中药口服、中药外用,以及拨针来调理,进行疏通经络,改善病情。

管理员
  • 版权声明: 发表于 2020年1月20日13:52:29
  • 转载注明:https://14600.cn/8012.html
白米饭是垃圾食品吗 白米饭有没有营养 健康养生

白米饭是垃圾食品吗 白米饭有没有营养

最近有篇报道说白米饭是垃圾食品,但是白米饭是我们的日常生活中的主食,为什么说吧白米饭是垃圾食品呢,下面是小编为大家带来的白米饭是垃圾食品吗,希望能帮到大家! 白米饭是垃圾食品吗 不是 1、白米饭提供人...
人待在家一天的头发能长多少? 健康养生

人待在家一天的头发能长多少?

头发的生长速度因人而异,不同季节的生长速度也是不同的。 一般来说,不患有各种脱发疾病的健康成年人头发每天生长 0.3~0.4 毫米,一个月大约生长 1 厘米左右。夏季头发的生长速度会比冬季快一些,因此...
头疼怎么办,缓解头疼的小妙招 健康养生

头疼怎么办,缓解头疼的小妙招

相信大家都有这种体验,晚上经常熬夜或者长时间工作学习又或者劳累过度时,头会很痛,尤其是太阳穴附近,这是我们该怎么办呢? 我认为首先要做到的是不要惊慌。其实这只是身体给我们提示的信号,表示一下抗议,是对...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: