颈椎病、肩周炎,可以试试颈部拉筋法

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2020年1月21日13:40:34 评论 6 人在看 1016字阅读3分23秒

随着智能手机的普及,越来越多的朋友深受颈椎病折磨,一开始颈椎酸麻胀痛,说不出来的难受,随着颈椎问题加剧,大椎穴附近,颈椎两侧肌肉板结,经络不通,气血瘀滞,会导致头部供血供氧不足,头疼,甚至引起高血压,心脏病等健康问题,因此我们一定要重视起来了。

治病不如防病,预防疾病,不得病是最好的养生方式。平时可以适当抬抬头,仰望天空,做做颈椎操。对于颈椎已经出问题的朋友,咱还得及时治,怎么治也很简单,试试颈部拉筋,也叫“吊脖子”。

颈椎病、肩周炎,可以试试颈部拉筋法

具体方法如下
1)颈部拉筋需要一张床做道具,拉筋凳也可以;
2)仰卧平躺在床上,把头伸到床外面,手臂向后放(也就是举起手来),让肩膀离开床沿,适当增加拉伸力度了,这个动作也叫吊脖子,类似医院里的牵引,不过咱们这个更简单安全,利用自身的重力拉伸脖子周围的筋,让颈椎恢复本来的生理弧度,从而起到疏通经络,缓解疼痛的功效了;

颈椎病、肩周炎,可以试试颈部拉筋法

3)手臂完全伸直了,利用自身重力自然放松,若肩周有问题,手臂是完全放不下去,抬的比较高,这个需要多练,除了对颈椎有很好处,对于肩周炎也很有帮助了。
4)一般颈椎病练完一次就轻松多了,坚持练习一段时间就彻底康复了,可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

颈椎病、肩周炎,可以试试颈部拉筋法

注意事项:
1)一开始要循序渐进的来,从三、五分钟开始,对于长期高血压、心脏病的朋友一开始应由家人在旁边协助颈部拉筋;
2)颈部拉筋大多数朋友拉完会感觉很舒服,少数会有头晕、恶心、想呕吐,这个说明心脏供血不好,肠胃等也不好。处理办法:可以立马停止拉筋,从床上下来,拍打肘关节、内关、足三里,拍完马上就改善了。
3)大部分朋友有时间生病,没有时间治病了,等到病很严重了,没辙了,才会拼命的找专家、找高人,其实已经晚了。不如平时多预防,刚有症状就开始锻炼,树立健康观念,预防重大疾病的发生。因此当颈椎出现不舒服的时候,一定要多练练颈部拉筋法。
阿强心得体会
1)除了卧位拉筋,这个是最实用的一个拉筋姿势了,偶尔种地干活太多,导致肩膀不舒服,练习颈部拉筋很快就缓解了,对于现在常见的肩周问题,也有很好的调理功效了。
2)颈部拉筋,头一定要多伸出床沿一些,最好肩周都在床外面,这样增加拉筋难度,效果也好,还可以手里托一个沙袋,增加拉伸强度,效果更好;
3)贵在坚持,练习一次很快就轻松了,若想完全彻底康复,需要坚持练一段时间了。
4)对于驼背也有一定的效果,坚持练习,腰杆挺直了,身高就增加了。
5)爱出者,爱返。若您受益了,希望能够得到您的反馈,帮助到更多的朋友了。

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