健身提示:冬天吃什么蔬菜养生 感冒后立刻做8件事

悟空博客
悟空博客
悟空博客
1601
文章
5
评论
2020年2月28日11:00:02健身提示:冬天吃什么蔬菜养生 感冒后立刻做8件事已关闭评论 7,664 人在看 384字阅读1分16秒

冬天吃什么好?在冬季饮食中不可缺少的蔬菜要如何选择呢?蔬菜是我们一日三餐中最不能少的食物,不过在不同的季节里,选择蔬菜也是有不同讲究的哦。今天,就和小编一起来学习一下冬天吃什么蔬菜最养生吧。

菠菜:1杯(为实验所用量杯)菠菜的维生素K和叶黄素含量远超过膳食参考摄入量,另外还含有维生素A、叶酸、锰、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。

健身提示:冬天吃什么蔬菜养生 感冒后立刻做8件事

萝卜缨:2/3杯萝卜缨中的维生素K和叶黄素的含量达到美国科学院提出的每日建议摄入量。而维生素C达到建议摄入量的75%以上。

莴苣:1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)所含的维生素A达到膳食参考摄入量。据了解,维生素A对保持牙齿和皮肤健康非常重要。

南瓜:南瓜皮含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K和纤维素,南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。

健身提示:冬天吃什么蔬菜养生 感冒后立刻做8件事

芥菜:芥菜的叶黄素和维生素K含量极高,另外也富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、胡萝卜素和膳食纤维。

悟空博客
  • 版权声明: 发表于 2020年2月28日11:00:02
  • 本文整理自互联网,不代表本站立场,如有侵权请及时联系我们删除,谢谢!
维生素B的5大认知误区,打破谣言,合理补充B族维生素 常识科普

维生素B的5大认知误区,打破谣言,合理补充B族维生素

B族维生素推动身体代谢,能把糖类、蛋白质以及脂肪转化成热量。只要体内缺乏就会降低细胞功能,导致代谢发生障碍,使得人们食欲不振以及倦怠无力等,关于B族维生素人们存在一定的误区,一一来打破关于其谣言。 描...
运动减肥后要吃东西吗?3点教你合理摄取饮食,让你健康减重 常识科普

运动减肥后要吃东西吗?3点教你合理摄取饮食,让你健康减重

夏季炎热,正是女性展现好身材的时候,一些女性因为肥胖而没办法穿上女人的衣服,就想通过减肥来达到自己想要的目的。而大部分会选择运动来减肥,但在运动的过程中有一个问题经常困扰着他们,运动后到底要不要吃东西...
夏季防暑牢记三点 常识科普

夏季防暑牢记三点

风、寒、暑、湿、燥、火,中医称为“六气”。如果在身体内外太过或不及,导致身体生病,“六气”就变成侵犯人体的六淫邪气,即“六邪”。暑是夏季的主气,为夏季火热之气所化。暑气过盛,身体不能适应就会变为暑邪,...
夏季更要“以热制热”,4个生活建议,4种食材推荐,助你健康度夏 常识科普

夏季更要“以热制热”,4个生活建议,4种食材推荐,助你健康度夏

时值三伏仲夏 在这“上蒸下煮”的炎热时节 许多人难免要吹空调、吃冷饮 想要“以冷制热” 这么做却可能更容易带来健康负担 夏天,更要“以热制热” 大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时...