防疫期间孩子都上网课,电子产品接触多如何保护视力?

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2020年3月2日13:43:53防疫期间孩子都上网课,电子产品接触多如何保护视力?已关闭评论 7,655 人在看 879字阅读2分55秒

1. 避免长时间观看电子产品,多眺望远方

家里有孩子的,上网课的都知道,这个不和学校一样每节课45分钟,是老师们提前录制好的,每节课也就20分钟左右,目的也是为了让孩子们不会一直盯着电脑,上完课后可以休息5分钟,抬头眺望远方至少20秒以上放松下,达到放松睫状肌的目的。

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2. 保持正确的姿势来读写,上课

虽然是在家里上网课,但是孩子们也不能散漫,躺着趴着都不行,要有正确的姿势,家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。

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3. 改掉不好的用眼习惯

这些习惯不只是针对于孩子,家长也要遵守,给孩子做榜样:不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品; 不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字;读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温;书籍纸张应该避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生。

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4. 适当的室内运动

网课老师一般都会每天安排体育课,虽然不是在学校操场运动,但是眼保健操,广播体操,仰卧起坐,军统拳等都是很不错的,不要认为在家就可以随便了,要让孩子们认为这就是上课,要认真的锻炼。

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5. 眼睛累了可以热敷,冰敷

每天宅在家里,手机电脑看久了,再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状,在注意休息之余,还可以用热毛巾敷一敷眼睛,对缓解不适有奇效哦。也可以用一些清凉的眼贴来缓解,不要认为眼睛累了,稍微揉揉眼睛后缓解了,又继续玩电子产品,这是不可以的。

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6. 可以晒晒太阳

虽然不可以外出,但是天气好的时候,阳光充足的时候,可以让孩子在阳台上远眺,享受阳光,一方面对于骨骼发育,钙的吸收有帮助,另一方面对孩子的视力也是很有帮助的。

7. 睡眠充足,饮食均衡

要让孩子知道现在已经到了孩子们开学的时间了,虽然是在家里,但是正常的作息时间一定要遵守,早睡早起,保证充足的睡眠小学生最好保证每天8-10小时的睡眠,中学生8小时。日常生活中要鼓励孩子不挑食,多吃水果蔬菜,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

防疫期间孩子都上网课,电子产品接触多如何保护视力?

很多家长都担心,疫情过后孩子的视力下降的严重,所以以上这几点一定要让孩子们做到。

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