1. 避免长时间观看电子产品，多眺望远方
家里有孩子的，上网课的都知道，这个不和学校一样每节课45分钟，是老师们提前录制好的，每节课也就20分钟左右，目的也是为了让孩子们不会一直盯着电脑，上完课后可以休息5分钟，抬头眺望远方至少20秒以上放松下，达到放松睫状肌的目的。
2. 保持正确的姿势来读写，上课
虽然是在家里上网课，但是孩子们也不能散漫，躺着趴着都不行，要有正确的姿势，家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
3. 改掉不好的用眼习惯
这些习惯不只是针对于孩子，家长也要遵守，给孩子做榜样：不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品； 不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字；读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温；书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
4. 适当的室内运动
网课老师一般都会每天安排体育课，虽然不是在学校操场运动，但是眼保健操，广播体操，仰卧起坐，军统拳等都是很不错的，不要认为在家就可以随便了，要让孩子们认为这就是上课，要认真的锻炼。
5. 眼睛累了可以热敷，冰敷
每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。也可以用一些清凉的眼贴来缓解，不要认为眼睛累了，稍微揉揉眼睛后缓解了，又继续玩电子产品，这是不可以的。
6. 可以晒晒太阳
虽然不可以外出，但是天气好的时候，阳光充足的时候，可以让孩子在阳台上远眺，享受阳光，一方面对于骨骼发育，钙的吸收有帮助，另一方面对孩子的视力也是很有帮助的。
7. 睡眠充足，饮食均衡
要让孩子知道现在已经到了孩子们开学的时间了，虽然是在家里，但是正常的作息时间一定要遵守，早睡早起，保证充足的睡眠小学生最好保证每天8-10小时的睡眠，中学生8小时。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
很多家长都担心，疫情过后孩子的视力下降的严重，所以以上这几点一定要让孩子们做到。
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