含胸驼背,都有哪些危害?

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2020年3月23日10:11:48 评论 5,436 人在看 1142字阅读3分48秒

经常健身和跳舞的人,总是会跟一般人有区别,他们身上总觉得有种气质是我们没有的。仔细观察就能发现,他们的背经常挺直,体态也比一般人好看很多。往下看下去,一个正确的体态会是什么样,正确的体态还能帮助减肥。

错误的体态

下面的四种站姿就是很多人经常会犯的

内八(外八)脚、驼背、盆骨后倾、盆骨前倾,除了图上的这些还有很多,比如含胸、脖子前伸……看到这里的你,是不是下意识的摆正自己的姿势?

含胸驼背,都有哪些危害?

不少人会有脖子疼、肩膀疼的困扰

反省一下自己是否经常低头玩手机、看书?

不清楚自己体态是否正确的人

可以试着背靠墙,站直身体;后脑勺、肩膀、臀、小腿、脚都要紧贴在墙上,需要注意,腹部收紧,膝盖不要过度伸展,应该微微弯曲。有的人背和腿能靠墙,但后脑勺就碰不到了,或者后脑勺和背能碰到,臀碰不到。自己实在无法判断的时候,可以请一个人帮你看看。从正面、侧面来观察和发现问题。

其实从侧面来看,我们人体的脊椎并不是一条直线,而是有一条自然的弧线,如果崩的特别直,常年累月,上背部和颈部就会承受更多的张力。

含胸驼背,都有哪些危害?

正确的姿势

标准的站姿看上去简单,但是长时间保持是会很累的

正确的姿势是耳朵、肩膀、手臂、臀部、膝盖和腿都要在同一条直线上,从而形成身体的垂直线。

现在的大部分人无法长时间离开手机,很多小孩也变成了“低头族”,大部分人的体态虽然发生了很大的变化,但极少这样去站立。

含胸驼背,都有哪些危害?

正确的站姿对日常生活其实有很大的影响

一些身体上的疼痛,如果用正确站姿来应对也是可以解决的。

不正确的站姿会造成什么?

颈椎病

由于久坐不运动,看手机电脑时头低的很深,或者弯腰脑袋前伸,斜方肌上部肌肉会因为得不到缓解而紧张,时间一长就会疼痛,再继续就会扩散到颈椎。就算用理疗、针灸等手段得到暂时的缓解,不改变坐姿还是会复发。

含胸驼背,都有哪些危害?

盆骨前(后)倾

盆骨前倾会导致什么?——“腰粗”。

这里说的腰粗并不是因为胖了而“粗”,而是在体重、BMI值都在正常范围内的情况下,小腹仍然前凸。相信很多人都会有这样的感受,明明不胖,但是肚子上的肉很多,还凸。

因为盆骨支撑着腹部,具有保护内脏及生殖器官的重要功能。盆骨的倾斜会使内脏器官的本来形态收到扭曲,以致体液流动的机能受到阻碍。比如肠的蠕动机能会相应减弱,慢性便秘也大半与此有关。

含胸驼背,都有哪些危害?

含胸和圆肩

这两个虽然不会造成太大的影响,但是这也是为什么一个人很好看,但就是没有气质的原因。

有一个检验方法:肩部在耳朵前方的位置,那就是含胸。双脚并拢站立,双手自然垂下,如果中指无法压在裤线上,就是圆肩。

富贵包

这个“富贵”可不是真的富贵。因为经常低头、驼背,在后背上部,颈胸交界处,也就是第七颈椎和第一胸椎有一个凸出来的硬包。有了这个“富贵包”,无论站得多直,也会显得驼背。

富贵包也叫“夺命包”它不仅影响体态,对身体的危害也很大,时间长了会引起耳鸣、听力下降等。

含胸驼背,都有哪些危害?

 

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