每天看手机有多伤眼你知道嘛?5种中医护眼法赶紧学起来!

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2020年4月16日15:55:16每天看手机有多伤眼你知道嘛?5种中医护眼法赶紧学起来!已关闭评论 4,584 人在看 841字阅读2分48秒

随着电子产品兴起,在平时工作和生活中已经离不开手机和电脑。长时间玩手机或电脑的话可引起眼睛疲劳,增加近视度数,导致眼睛干涩等,不妨试试这几个中医方法来保护眼睛。

每天看手机有多伤眼你知道嘛?5种中医护眼法赶紧学起来!

熨目

早晨起床后先把双手洗干净,互相摩擦,搓热之后熨贴在双眼上反复3次,然后用食指和中指轻轻对眼球四周按压。坚持下去可达到养睛明目效果,让眼睛变得更加炯炯有神,降低患上眼病风险。儿童可以饭后2个小时熨目,按揉时应沿着静脉和淋巴流动的方向。

每天看手机有多伤眼你知道嘛?5种中医护眼法赶紧学起来!

补目法

从中医的角度上来说,肝开窍于目。只要肝脏有充足血液供应,人们才能看得清楚。不妨多吃有益于眼睛的鱼肝油胡萝卜,南瓜菊花,动物肝脏芝麻和地瓜等。也可多吃富含维生素和钙的食物如香菇海带、新鲜蔬菜水果、牛肉和瘦肉等来增强抗病能力。

运目法

每天起床后或午休时,双眼睛旋转14次,眼睛一闭一睁,有利于眼睛血液循环和神经调节。中医讲心主神明,闭目养神其实是在养心。午睡前运目能提高午睡质量,缓解视力疲劳,同时也提高下午的学习和工作效率。具体的方法是双脚打开和肩膀同宽,抬头挺胸收腹,把双眼睛瞪大,使得眼球不停的转动,分别从右向左和从左向右转动10次,反复3次,可达到提神醒脑明目的效果。

极目法

每用眼一个小时可在阳台上或室外空旷的地方向远处眺望,尽可能的避开障碍物,看得越远越好。此方法能调节视网膜细胞功能,有利于视力恢复,尤其是眺望绿色植物可缓解视力疲劳感。到了晚上可以追视远方的星星,持续几分钟。

每天看手机有多伤眼你知道嘛?5种中医护眼法赶紧学起来!

浴目法

用蒸汽或热水熏蒸双眼5分钟,每天1~2次。也可以把竹叶和菊花放在锅中煎煮,过滤渣取出汁趁热时熏眼睛,等水温降到40℃左右时用药水洗眼,具有清热明目效果。桑叶水蒸气熏眼睛也是不错的选择,桑叶具有疏散风热和清肺润燥效果,能辅助治疗眼睛干燥瘙痒,消除眼部疲劳感。也可以在水中加入适量盐,因为盐能促进药液渗入眼部皮肤。

尽量减少玩电子产品的时间,对于经常用眼的上班族来说,可以多喝菊花茶或枸杞子茶,这两种都具有养肝明目的效果。春天是踏青的好时机,周末可约着朋友一起去踏青,多看看绿色植物来缓解眼部疲劳。

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