哪个时间段吃苹果才有营养?是早上还是晚上?

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2020年5月21日15:35:40 评论 7,663 人在看 647字阅读2分9秒

果酸甜可口老少皆宜,它含有维生素、果胶、多酚等营养物质,俗话说:一天一苹果,医生远离我,但是吃苹果是早上吃好,还是晚上吃好呢?下面分享吃苹果的生活小常识,一起来看看吧。

其实,不管什么时候吃苹果,都是可以的,不过有句老话讲,早上金苹果,下午银苹果,晚上烂苹果,形象的形容了,苹果还是早上吃是最好的,因为苹果中含有丰富的糖类,而我们的身体经过一夜的休息,体内的血糖较低,需要补充能量和营养,上午也是我们的脾胃旺盛的时候,吃苹果可以更容易被人体吸收,所以早上吃苹果是最佳的时候,苹果的营养价值最高。

哪个时间段吃苹果才有营养?是早上还是晚上?

饭前吃苹果,因为苹果酸能促进我们对食物的消化,苹果中有很多的营养物质都是水溶性的,能很快地被肠道吸收,可以很好地促进肠道代谢,苹果中含有丰富的果胶类物质,纤维类物质,空腹吃苹果具有一定的饱腹感,可以控制我们吃正餐吃的过多,减少热量的摄取,起到一个控制减肥的作用,而如果饭后再吃苹果不仅营养吸收浪费,还给肠胃增加了负担。

晚上睡觉前一个小时不要吃苹果,因为晚上我们的血糖处于比较高的阶段,吃苹果会增加我们身体的糖分,影响身体胰岛素的分泌,容易使血糖升高还会影响肠胃的休息。

哪个时间段吃苹果才有营养?是早上还是晚上?

吃苹果要不要削皮呢?其实苹果皮相当于果肉来说,还有更多的抗氧化性和不溶性膳食纤维,对身体有好处,如果担心不卫生或者农残,可以用食盐或者牙膏在表面搓洗一分钟,就能够洗干净了,如果实在不放心也可以削皮吃,这个主要看个人习惯了。

苹果如果坏了一小块,那剩下的那部分也不建议你吃了。细菌等物质其实已经侵袭了整个苹果,只不过我们的肉眼看不见而已。

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